Maneras sencillas de mejorar
nuestro sistema inmunológico
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Muchas personas que terminan con COVID-19 grave tienen una función
inmunitaria adaptativa reducida. Como resultado, no eliminan el virus
rápidamente y terminan teniendo que depender de una destrucción más
proinflamatoria del virus dentro de sus células, lo que también daña las
células sanas.
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La función reducida de las células T parece ser una causa principal de
COVID-19 grave
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La dieta y la suplementación nutricional son 2 estrategias clave que pueden
ayudar a respaldar la función inmunológica humana. Encabezando la lista de
nutrientes necesarios se encuentran la vitamina D, magnesio, zinc y selenio
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La melatonina también es importante, ya que tiene la capacidad de pasar libremente a cualquier célula donde regula al alza la transcripción de Nrf2, lo que aumenta la producción de antioxidantes endógenos
.
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Otras estrategias que ayudan a mantener su inmunidad a través de una
variedad de medios incluyen comer con restricción de tiempo, ejercicio y sauna.
Nuestro sistema inmunológico consta de 2 defensas primarias, que son:
El sistema inmunológico innato, que es la defensa de primera línea compuesta por células NK (asesinas naturales), macrófagos y glóbulos blancos como los neutrófilos, y
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El sistema inmunológico adaptativo: células T y células B que producen anticuerpos.
Las
2 principales deficiencias de nutrientes a cuidar son:
La
dieta y la suplementación nutricional son dos estrategias clave que pueden
ayudar a estimular su función inmunológica, y la vitamina D puede ser el
nutriente más importante a este respecto.
La vitamina D activa más de 2000
genes, incluidas proteínas dependientes de vitamina K y genes de reparación. También
ayuda al cuerpo a producir potentes péptidos antimicrobianos y antivirales.
Para
convertir la vitamina D en su forma activa, necesitamos magnesio, por lo que el
magnesio es la segunda deficiencia de nutrientes más importante a abordar. El
magnesio también es necesario para la función de las células inmunitarias, por
lo que si su nivel de magnesio es bajo, su función inmunológica podría verse
afectada.
El
zinc y el selenio también son importantes
En
términos de importancia, el zinc es el
tercero. Se ha demostrado que tomar pastillas de zinc en la primera
aparición de los síntomas del resfriado reduce la duración del resfriado común
entre 6 y 7 días cuando se toma correctamente. Cuando use pastillas, debe
tomarlas cada 2 horas dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los
síntomas a 18 miligramos por dosis, y la dosis diaria total es de más de 75
miligramos.
El cuarto en la lista es
el selenio. La
deficiencia de selenio no solo se asocia con un riesgo 5 veces mayor de morir
por COVID-19 y un riesgo 3 veces mayor de tener un resultado negativo de
COVID-19.
El
selenio también es importante para la producción de glutatión, que parece
desempeñar un papel importante en COVID-19.
Espera, hay más
Otro
suplemento que se asocia con mejores resultados de COVID-19 es la melatonina.
La melatonina se produce activamente
en el cuerpo durante todo el día y es un antioxidante maestro, lo que significa
que elimina los radicales libres. También se une a los receptores de
melatonina que regulan positivamente sus sistemas innatos de defensa
antioxidante.
Peróxido de hidrógeno
nebulizado:
muchas personas se han recuperado del COVID-19 usándolo. Ya lo he escrito
antes en la columna.
La
nebulización de peróxido de hidrógeno en los senos nasales, la garganta y los
pulmones es una forma sencilla y directa de aumentar la expresión natural de
peróxido de hidrógeno de su cuerpo para combatir infecciones y puede usarse
para apoyar el sistema inmunológico.
Todo
lo que necesita es un nebulizador de escritorio, peróxido de hidrógeno de grado
alimenticio y algo de solución salina. De esa manera, tiene todo lo que
necesita y puede comenzar el tratamiento en casa ante los primeros signos de
una infección respiratoria.
El
peróxido de hidrógeno de calidad alimentaria debe diluirse hasta una dilución
del 0,1% antes de su uso.
El
peróxido de hidrógeno funciona como una molécula de señalización e incluso
puede tener algún efecto virucida directo sobre las células del revestimiento
de los pulmones y los senos nasales donde el virus se afianza inicialmente. Por
lo tanto, matándolo directamente, además de respaldar sus respuestas inmunes.
Además
de abordar las deficiencias de nutrientes, en particular de vitamina D,
magnesio, zinc y selenio, la optimización de la salud metabólica es clave.
Las
investigaciones revelan que el síndrome metabólico, la obesidad y la diabetes,
todas esas cosas, empeoran los resultados del COVID-19 y de otras infecciones
como la influenza.
La
obesidad también aumenta el tiempo que uno puede portar el virus y compartirlo
por más tiempo. Por lo tanto, es especialmente negativo en una sociedad
que tiende a tener una mala salud metabólica, y una de las moléculas que se
activa durante una infección se llama HMGB1, que significa High Mobility Box-1.
Eso
se activa durante una infección, y es una de las moléculas ey la que
contrarresta la tormenta de citocinas activando el inflamasoma NFKB y NLRP3 y,
finalmente, causa esta respuesta masiva de citocinas proinflamatorias.
Esa
investigación teoriza es que la hiperglucemia, la resistencia a la insulina, el
nivel elevado de azúcar en sangre harán que sea más probable que HMGB1 ingrese
a la célula y active la NFKB y estas otras citocinas proinflamatorias que
eventualmente conducirán a la tormenta de citocinas.
Para
mejorar su nivel de NAD +, las estrategias como el ejercicio, la exposición al
calor o al frío y la alimentación restringida en el tiempo pueden hacer el
trabajo. Añado niacina y ayuno intermitente, sobre lo que también he
escrito en la columna.
La
buena noticia es que estrategias como la sauna, el ejercicio, comer alimentos
reales y el ayuno no solo mejorarán la producción de NAD, sino que también
reducirán su consumo. Estas estrategias también reducen la inflamación, lo
que en sí mismo reducirá su consumo de NAD.
El
baño regular en la sauna y el ejercicio se encuentran entre las mejores cosas
que podemos hacer para fortalecer su sistema inmunológico y aumentar la
resistencia de nuestro cuerpo.
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